Trápí vás časté nemoci? Pravděpodobně vám chybí vitamín D

Máte pocit, že jste často nachlazení, trápí vás chřipka nebo jiné infekce? Možná si říkáte, že máte oslabený imunitní systém, ale věděli jste, že časté nemoci mohou být způsobené i nedostatkem jednoho z klíčových vitamínu? Řeč je vitamínu D, který ač je naprosto nezbytný pro fungování našeho těla, bývá velmi často opomíjený.

Co je vlastně vitamín D

Vitamín D je označovaný jako „sluneční vitamín“, neboť ho naše tělo dokáže vytvářet při vystavení kůži slunečnímu záření. Vitamín D napomáhá podporovat vstřebávání vápníku, čímž udržuje naše kosti zdravé. Kromě toho příznivě působí na imunitní systém, tudíž pokud máme vitamínu D nedostatek, imunitní systém nemusí fungovat optimálně a člověk je náchylnější k různým infekcím.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu D?

Nedostatek vitamínu D se často neprojevuje přímo, ale důsledky je možné pocítit například častými infekcemi dýchacích cest, únavou, bolestmi kloubů a svalů, problémy se spánkem nebo špatnou náladu. Některé studie také naznačují, že lidé s velmi nízkou hladinou vitamínu D mohou být náchylnější k chronickým onemocněním, jako jsou například kardiovaskulární problémy, roztroušená skleróza nebo cukrovka.

Proč nám vitamín D chybí?

Ačkoliv si naše tělo vitamín D umí vytvořit, jde o poměrně složitý proces. V zimních měsících, kdy je nedostatek slunečního svitu, si naše kůže nedokáže vytvořit dostatek, navíc v dnešní době trávíme převážnou většinu času ve vnitřních prostorách a venku pak často používáme opalovací krémy chránící před UV zářením, které ale zároveň blokují tvorbu vitamínu D. Problémem je také stravování, protože jen málokdo konzumuje dostatečné množství potravin obsahující vitamín D (tučné ryby nebo vejce).

Kdo je nejvíce ohrožen nedostatkem vitamínu D?

Některé skupiny lidí jsou k nedostatku vitamínu D náchylnější. Patří mezi ně starší lidé, jejichž kůže je méně schopná produkovat vitamín D, lidé s tmavší pokožkou, osoby, které tráví většinu času uvnitř, a také lidé s nadváhou, protože tuková tkáň může zadržovat vitamín D a tím ho omezit pro využití v těle.

Jak zvýšit příjem vitamínu D?

Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu vitamínu D ve svém těle:

• Vystavujte se slunci: V létě stačí 10–30 minut denně na slunci, ideálně během poledne, kdy je UV záření nejsilnější. Ale pozor, vše s mírou – dlouhé vystavování slunci bez ochrany může způsobit spálení a zvýšit riziko rakoviny kůže.

• Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín D - například tučné ryby (losos, makrela, sardinky, tuňák), játra, vejce a mléčné výrobky.

• Zvažte doplňky stravy: Pokud nemáte dostatek slunce a z jídelníčku ho nezískáte dost, je vhodné užívat doplňky stravy s vitamínem D. V naší nabídce najdete vitamín D3 obohacený o vitamín K2 a Reishi.

Závěr

Pokud vás často trápí nachlazení nebo různé infekce, zkuste se zamyslet nad tím, zda vašemu tělu nechybí vitamín D. Tento klíčový vitamín je pro naši imunitu a celkové zdraví nezbytný. V zimě, kdy slunečního svitu nemáme dostatek, je ještě důležitější zaměřit se na jeho dostatečný příjem, ať už prostřednictvím stravy, doplňků stravy nebo krátkodobého pobytu na slunci. Zdravý a vyrovnaný imunitní systém vám pomůže nejen přestát chladné měsíce, ale i užít si život bez neustálého boje s nemocemi.