Detoxikace je přirozený proces, při kterém naše tělo neustále odstraňuje škodlivé látky známé jako toxiny. Tyto toxiny mohou pocházet z vnějšího prostředí - ze znečištěného ovzduší a vody, nekvalitní stravy nebo chemikálií například z kosmetických a čisticích prostředků, nebo vznikají uvnitř těla během běžných metabolických procesů. Klíčovými orgány zodpovědnými za detoxikaci jsou játra, ledviny a střeva. Játra filtrují krev a přeměňují toxiny na méně škodlivé látky, které jsou následně vylučovány ledvinami močí nebo střevy stolicí.
Proč potřebujeme detoxikovat tělo?
V současné době je naše tělo vystaveno zvýšenému množství toxinů, což může vést k přetížení detoxikačních mechanismů. Přetížení se může projevovat únavou, zažívacími obtížemi, oslabenou imunitou nebo kožními problémy, proto je vhodné podporovat přirozené detoxikační procesy těla prostřednictvím vhodné stravy a bylin.
Jaké existují doplňky stravy na podporu detoxikace
Jednou z nejznámějších bylin podporujících zdraví jater je ostropestřec mariánský. Jeho hlavní účinnou látkou je silymarin, který má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Studie na zvířatech ukázaly, že ostropestřec může chránit játra před poškozením způsobeným toxiny a podporovat jejich regeneraci.
Náš tip: Ostropestřec mariánský + Právenka latnatá, Ostropestřec mariánský (čerstvě drcený plod)
Kromě ostropestřce mohou detoxikaci podpořit i tzv. zelené potraviny, jako je mladý ječmen, mladá pšenice, chlorella či spirulina. Tyto potraviny jsou bohaté na chlorofyl, vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují očistu těla, zlepšují celkovou vitalitu, neutralizují volné radikály narušující buněčné funkce, podporují enzymatickou aktivitu stimulující přirozené detoxikační procesy a napomáhají vylučování těžkých kovů (například chlorella má schopnost vázat na sebe těžké kovy a podporovat jejich vylučování z těla).
Náš tip:
##PRODUCT-WIDGETS-35920##
Celostní přístup k detoxikaci
Je důležité zdůraznit, že detoxikace není ojedinělý proces, který lze vyřešit pouze konzumací jednoho nebo několika doplňků stravy. Optimální detoxikační strategie by měla zahrnovat:
- vyváženou stravu bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a kvalitní bílkoviny,
- dostatek fyzické aktivity podporující metabolismus,
- kvalitní spánek a eliminaci stresu, což má zásadní vliv na regeneraci organismu a funkci detoxikačních mechanismů,
- hydrataci, neboť dostatečný příjem tekutin pomáhá ledvinám efektivněji vylučovat odpadní produkty metabolismu.
Závěr
Detoxikace by tedy měla být komplexním procesem zahrnujícím nejen užívání bylin a doplňků stravy, ale také zdravou a vyváženou stravu, dostatek fyzické aktivity, kvalitní spánek a eliminaci stresu. Podpora přirozených detoxikačních procesů těla může přispět k lepšímu zdraví, zvýšení energie a celkové pohodě. Zařazením bylin jako ostropestřec mariánský a zelených potravin do svého jídelníčku můžete podpořit očistu organismu a podpořit jeho optimální funkci.
Zdroje:
- Pradhan, S. C., & Girish, C. (2006). Hepatoprotective herbal drug, silymarin from experimental pharmacology to clinical medicine. Indian Journal of Medical Research, 124(5), 491–504.
- Saller, R., Meier, R., & Brignoli, R. (1998). The use of silymarin in the treatment of liver diseases. Hepatology, 28(4), 787–794.
- Flora, K., Shishodia, S., & Aggarwal, B. B. (2017). Milk thistle: a herbal medicine for liver protection in the context of cancer chemotherapy: a review. Journal of Clinical and Experimental Hepatology, 7(1), 13–24.
- Torres-Duran, P. V., Ferreira-Hermosillo, A., & Juárez-Oropeza, M. A. (2007). Antihyperlipemic and antioxidant effects of spirulina maxima in rats. Journal of Medicinal Food, 10(4), 632–639.
- Merchant, R. E., & Andre, C. A. (2001). A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella. Alternative Therapies in Health and Medicine, 7(6), 50–58.
- Klaassen, C. D. (Ed.). (2013). Casarett & Doull’s Toxicology: The Basic Science of Poisons (8. vyd.). McGraw-Hill Medical.